Есть какой-то эффективный способ, как можно быстро привести свои чувства и мысли в порядок? Наталья, 35 лет.

   Если Вам нужно быстро стабилизировать эмоциональное состояние, то важно сделать "стоп-кадр" и переключиться с чувств на действие. Например, в быстром темпе сделать несколько физических упражнений: махи руками, как на зарядке, отжимания от пола и пр. Хороший эффект дают упражнения с дыханием: наберите воздух в легкие и задержите дыхание на максимальное для Вас время. Если будет мало одного раза, то сделайте упражнение 2-3 раза. Для выброса агрессии можно сделать следующее: возьмите несколько листов бумаги или газет и разорвите их на мелкие кусочки. Когда Вы не одни, удивленные взгляды окружающих можно игнорировать - Вы это делаете для себя, для улучшения своего состояния.

   Когда Вы располагаете большим временем, то можно нарисовать свои чувства (здесь нет запретных образов), свой страх или проблему. В дело могут идти краски, карандаши, мелки, а, если их нет, то и ручка с простым карандашом. Затем, нужно сделать что-то с этим рисунком: что-то добавить, чтобы он понравился, а, если захочется, то рисунок можно порвать или сжечь. При полной включенности в процесс рисования, эмоциональное состояние обязательно улучшится.

   Желаем Вам успехов. С уважением, С. В.